SAUUA တွင်ရေနွေးငွေ့ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သည်မည်မျှကြာသနည်း။

တစ် ဦး အတွက် steaming ၏ကြာချိန်ဆော်ရန်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိုယ်ခန္ဓာ, ချွေးပေါင်းအမျိုးအစားနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်အပေါ် အခြေခံ. ပြည့်စုံဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသောအချိန်ကိုအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေနိုင်သည်။

သာမန်ခြောက်သွေ့ခြင်းအတွက် (အပူချိန် 70-80 ℃) အတွက်ကျန်းမာသောလူကြီးများအတွက်အကြံပြုထားသောအချိန်တစ်ခုတည်းမှာ 8-15 မိနစ်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ချွေးထွက်ခြင်းဖြင့်အပူကိုဖယ်ရှားပေးသည်, ခန္ဓာကိုယ်အားအပူချိန်မြင့်မားစွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ခွင့်ပြုရန်ပထမအချက်များက 5-8 မိနစ်အထိတိုတောင်းနိုင်သည်။

စိုစွတ်သောရေနွေးငွေ့ (အပူချိန် 40-50 ℃) သည်အပူချိန် 80% အထက်) ပိုမိုပါးလွှာသည်။ ထို့ကြောင့်ခြောက်သွေ့သောရေနွေးငွေ့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် 2-3 မိနစ်လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံနိုင်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းများရှိလူများအတွက်အသက်ရှူကျပ်ဆန့်ကျင်မှုများကိုရှောင်ကြဉ်ရန် 6-12 မိနစ်ခန့်အချိန်တစ်ကြိမ်သောက်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

အထူးအုပ်စုများအတွက်ကြာချိန်ကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် cerebrovascular ရောဂါများရှိသောသက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်လူနာများအတွက်ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်စိုစွတ်သောရေနွေးငွေ့ဖြစ်စေသည့်အခါတစ်ပတ်လျှင် 2 ကြိမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ကလေးများသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသားအရေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နည်းကြောင်းအားနည်းနေသောကြောင့် 5-8 မိနစ်အချိန်ကုန်ခံပြီးအချိန်မရွေးသူတို့အခြေအနေကိုလေ့လာရန်အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်အတူလိုက်ပါသွားရမည်။

SAUNAS နှစ်ခုအကြားကြားကာလလည်းအထူးသဖြင့်ဖြစ်သည်။ အဆုံးအပြီးတွင်သင်သည်ပုံမှန်အပူချိန် area ရိယာတွင်မိနစ် 20 မှ 30 မိနစ်အထိအနားယူသင့်သည်, နွေးထွေးသောရေသို့မဟုတ်အလင်းရောင်ဆားများကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပြီးနောက်တစ်ခေါက်တွင်နှလုံးရောဂါပျောက်ဆုံးသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရမည်။ တစ်ရက်လုံး၏စုစုပေါင်းကြာချိန်သည်မိနစ် 40 ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အကယ်. သင်သည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှု, မူးဝြေခင်း, ချွေးချခြင်းစသည်တို့ကိုတွေ့ကြုံခံစားပါက,

ကြာချိန်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားသည့်အဓိကအချက်မှာ "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များကိုအချက်ပြချက်များကိုဆွဲယူခြင်း,ဆော်ရန်ကျန်းမာရေးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုအနားယူရန်နည်းလမ်းတစ်ခု။ အချိန်ကိုသိပ္ပံနည်းကျထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့်သာဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေရန်အပြုသဘောဆောင်သောအခန်းကဏ် into မှသာပါ 0 င်နိုင်သည်။